Як боротися з апатією

Гострі приступи паніки та тривоги зазвичай зміняються почуттям апатії. Такі періоди можуть бути не тривалими, але вони також потребують пропрацювання.

Важливо пам’ятати, що апатія — закономірний «хімічний» відкат після сплеску гормонів стресу.

Методи подолання апатії:

• дійте (виконуйте будь-які прості дії та не намагайтесь їх аналізувати);

• дотримуйтесь щоденної рутини (регулярне харчування, гігієна, розминка);

• робить щось руками (наприклад, мийте посуд, пакуйте речі, плетіть сітку);

• плануйте свої задачі на день (нехай їх буде небагато, але намагайтесь виконати їх будь-що);

• обмежте доступ інформації (читання новин треба обмежити до декількох коротких періодів на день);

• залучайте близьких та знайомих до спільної роботи.